엽산 또는 엽산은 B 비타민의 한 유형입니다 . 도움 :

• DNA를 만든다.


• DNA를 고치다


• 적혈구를 생산 ( 적혈구 )

당신의 식단에 충분한 엽산이 없다면 엽산 결핍으로 끝날 수 있습니다. 감귤 주스 및 짙은 녹색 채소 와 같은 특정 음료 및 식품 은 특히 ​​엽산의 좋은 공급원입니다. 충분한 엽산을 섭취하지 않으면 단 몇 주 만에 결핍이 생길 수 있습니다. 결핍은 질병이나 유전 적 돌연변이로 인해 신체가 엽산을 흡수하거나 사용 가능한 형태로 전환시키지 못하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

엽산 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈 은 적혈구가 너무 적은 상태입니다. 빈혈은 적혈구가 산소를 운반하기 때문에 필요한 조직의 조직을 박탈 할 수 있습니다. 이것은 그들의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

엽산은 가임기 여성에게 특히 중요합니다. 임신 중 엽산 결핍 으로 이어질 수 있습니다 출생 결함 . 대부분의 사람들은 음식에서 충분한 엽산을 섭취합니다. 많은 식품에 결핍 예방을위한 추가 엽산이 추가되었습니다. 그럼에도 불구하고, 임신을하게 될 수도있는 여성들을 위해 보충제가 권장됩니다.

엽산 결핍의 증상은 종종 미묘합니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 피로


• 흰머리


• 구강 염증


• 혀가 부어 오르다


• 성장 문제

엽산 결핍으로 인한 빈혈 증상은 다음과 같습니다 :

• 지속적인 피로


• 약점


• 혼수


• 창백한 피부


• 호흡 곤란


• 과민 반응

엽산은 수용성 비타민입니다. 그것은 물에 녹아서 지방 세포에 저장되지 않습니다. 이것은 당신의 몸이 예비를 개발할 수 없으므로 계속 엽산을 복용해야 함을 의미합니다.

사람들은 과량의 수용성 비타민을 소변에 방출합니다.

엽산 결핍의 원인은 다음과 같습니다 :

다이어트

신선한 과일, 채소 및 강화 시리얼의 섭취 부족은 엽산 결핍의 주요 원인입니다. 또한 음식을 너무 많이 익히면 때때로 비타민이 파괴 될 수 있습니다. 엽산이 풍부한 식품을 충분히 섭취하지 않으면 몇 주 내에 체내 엽산 수치가 낮아질 수 있습니다.

질병

위장관에서 흡수에 영향을 미치는 질병은 엽산 결핍을 일으킬 수 있습니다. 이러한 질병에는 다음이 포함됩니다.

• 크론 병


• 체강 질병


• 특정 유형의 암


• 투석을 요 하는 심한 신장 문제

유전학

어떤 사람들에게는식이 또는 보충 엽산을 적절히 사용 가능한 형태 인 메틸 폴레이트로 적절히 전환하는 것을 방해하는 유전 적 돌연변이가 있습니다.

약물 부작용

특정 약물은 엽산 결핍을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 페니토인 (딜란틴)


• 트리 메소 프리 - 술파 메 톡사 졸


• 메토트렉세이트


• 설파살라진

과도한 알코올 섭취

알코올 은 엽산 흡수를 방해합니다. 또한 소변을 통해 엽산 배설을 증가시킵니다.